3 бесплатных способа заботы о себе, когда вы устали и нет сил
Мы все чувствуем время, когда нам необходима перезагрузка, забота о теле и самочувствии. А что такое забота о себе, о которой много говорят и пишут? При этом не все понимают, что на самом деле работает.
Я тоже когда-то слышала про заботу о себе. Думала: вот сделаю массаж и как позабочусь о себе. Шла на массаж, но все равно оставалась на пике нервов. Вроде отдохнула и не отдохнула одновременно. В какой-то момент я поняла, что маски для лица и массажа недостаточно.
Моя история
Пару лет назад я не понимала, как это надеть кислородную маску на себя, а потом на ребенка. Зато вчера я выбрала лечь пораньше спать, отложить вечернюю уборку. Маленький шаг, но он помог мне восстановить силы, которые были потрачены для прошедшие два дня обучения на курсе по коучингу.
Я взяла за правило, честно говорить прежде всего себе, что настало время паузы. Как бы тебе не хотелось новых клиентов и развития блога, я честно и с грустью говорю себе:
Аня, ты устала, нужна передышка. Что ты хочешь для себя в эти дни? Что хочет твоя внутренняя девочка? Что для тебя важно именно сейчас, когда сил совсем немного?
Анна Буданова. Коуч и тренер по нейроинтеграции
Я планирую, проговариваю вслух и даже просто вспоминаю о том, что меня восстанавливает.
Сегодня я поделюсь бесплатными способами восстановления сил с фокусом на тело и в конце расскажу про проверенный способ, который работает всегда.
Способ 1. Замедление
Быстрый ритм городов, большой поток информации, изменения, гонка, скорость потребления информации - это часть нашей жизни и особенности современного мира, на которые мы не можем повлиять. Это выматывает и мы перегружаемся. Очевидно, что способ справится с этим - это замедление.
Поэтому секрет прост - любые способы, которые помогают вам что-то делать медленно. Ваш мозг будет вам благодарен, а тело расслабится.
Например, вы можете утром медленно заваривать чай или кофе. Выпить чашку кофе в любимом кафе, но сделать это МЕДЛЕННО. Да, нужно тренироваться, но это навык, который помогает чувствовать уверенность и восстанавливать силы в быстро меняющемся мире.
Свидание с собой.
Способ 2. Прогулка по району
Отправляйтесь на прогулку, даже если это просто прогулка до магазина или по району.
Просто дышите, смотрите, где вы можете увидеть первые признаки весны, отмечайте, что изменилось.
Почувствуйте, какой изменился запах воздуха сейчас. А если вам повезет и будет солнечный день, то подставьте щеки солнцу, закройте глаза и почувствуйте тепло, которое проникает внутрь вас и расслабляет ваше тело.
Способ 3. Сон
Часто мы ищем внешние способы восстановления сил, которые требует время, деньги, чтобы их реализовать. Но есть способ, который работает всегда, как бы очевидно это не было.
СОН - это способ, который восстанавливает наше тело и психику быстро и бесплатно. Природа здесь позаботилась о нас. Поэтому так важно соблюдать режим сна, не жертвовать сном и не думать, что сон для слабаков. Сильными (ментально, физически, психически) нас делает сон.
Поэтому фокус на восстановление через налаживание сна работает и эффект заметен уже через пару дней.
Буду рада вашим комментариям про то, как вы восстанавливаете силы своего тела?
Обнимаю. Анна.
👍💫
